domingo, 30 de dezembro de 2012

Feliz 2013

Ola!
O Natal foi bom? Espero que sim!
O meu foi optimo...voltar a estar com a familia um ano depois, comer até não haver amanha, viver as minhas tradições de Natal.
Agora vem a passagem de ano...espero me divertir muito, estar com os meus amigos (infelizmene só alguns) e ter esperança para 2013.
2012 foi um optimo ano para mim, com muitas mudanças mas que finalmente me trouxe alguma confiança, em que consegui ser eu propria sem grandes medos, em que viajei, conheci novas pessoas e mudei de país.
Desejo de um óptimo 2013 para todos que me acompanham aqui no blog...muita esperança e muita força não só para enfrentar a dieta mas todos os obstaculos que aparecerem.

Jinhos

P.S. Acreditam que o peso esta manha era de 67,7kg! UHUHUH Depois de todos os excessos ainda perdi umas graminhas! Muito contente...2 dias de desintoxicação foram muito importantes.

segunda-feira, 10 de dezembro de 2012

De volta...

Ola!
Adorei as ferias, que sitio magnifico...e as saudades que eu tinha da minha espanhola favorita.
No domingo ainda vi um 67,9kg...mas hoje a pesagem oficial foi de 68,2kg.
Não me posso queixar porque não fiz grandes esforços na dieta...apenas muitas caminhadas...
O insanity esta a minha espera...tenho mesmo que começar...
A ver se me actualizo esta semana de todos os blogs..
Beijinhos lindas!

sexta-feira, 30 de novembro de 2012

Ferias...

Vou passar uma semana a Espanha...tentar me portar bem (ou não! :p)...
Espero que esta semana dê para por as ideias em ordem, visto que este coraçãozinho anda bem baralho e a cabeça não sabe o que fazer!
O peso continua nos 68kg...será que consigo voltar de férias nos 67kg...costumo emagrecer quando vou de ferias!
Beijinhos minhas lindas e continuem a lutar com força!

terça-feira, 27 de novembro de 2012

Pesagem 26-11-2012

Bom dia alegria!
Voltei aos 68kg...mais precisamente 68,6kg. Não é um espanto mas é melhor que voltar a engordar!
Ainda não comecei o Insanity...ando tão preguiçosa!
Terça-feira é sempre um dia complicado...como demais...porcarias e tudo e tudo...
A ver se não é um desastre muito grande...

Beijinho e boa semana

terça-feira, 20 de novembro de 2012

Insanity

Meninas sei que algumas de vocês tem os links do insanity...quem me pode ajudar?
Tive aqui as voltas à procura e não consegui encontrar...
Preciso de exercicio para fazer em casa!

jinhos e obrigada desde ja

segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Peso 19-11-2012

Como já esperava hoje tenho direito a peso a vermelho: 69,1kg.
E porquê que isto aconteceu? Fácil: bolachas, chocolates, lasanha, pizza e bolo.
Não há milagres mesmo e eu agora só quero é voltar ao bom caminho!
E continuo motivada em não desistir...só tenho mesmo é de saber me controlar...

Boa semana e obrigada pelo apoio!

jinhos

sábado, 17 de novembro de 2012

Não há milagres






Andei-me a portal tão mal ontem e hoje!
Medinho da balança na 2ª...estes proximos dois dias vão ter de ser para recuperar o bom caminho!
Bom fim de semana!

jinhos

terça-feira, 13 de novembro de 2012

Peso 12-11-2012 (estou viva)

Ola!
Tenho andado desaparecida mas continuo aqui a tentar perder os kg...
E ele vai baixando...esta semana 68,5kg.
E perguntam vocês o que é que tenho feito? Muita loucura...andei tão descontrolada estas duas semana...
Portanto o que se passou nestas 2 semana resume-se a: um dia em que como demais (normalmente é a 3a feira porque fico muito tempo em casa, um ou 2 dias sem jantar e com muito alcool há mistura... Perde-se peso, gasta-se dinheiro mas eu sei que este não é o caminho. Este fim de semana vou tentar me organizar!
Finalmente as obras acabaram (ao fim de dois meses)! E que feliz que estou esta semana por ter de volta uma casa normal...não imaginam o stress que foi para toda a gente!
Estou tão contente que desatei a cozinhar...ontem um frango picante com legumes e hoje fish pie! A ver se começo a por aqui umas receitas...não são necessariamente light ou para dieta mas é a minha alimentação e é parte da minha reeducação alimentar!
A ver se torno este blog mais activo! ;)

jinhos

quarta-feira, 31 de outubro de 2012

Asneirada!

Ontem foi dia de asneira...comi imensas bolachas e depois com o peso na consciência tentei provocar o vomito! Não é uma coisa que me passe muito pela cabeça...fiquei a me sentir ainda mais enjoada e acabou por não ter sequer o efeito pretendido...depois tinha um chocolate e claro que não resisti...
Hoje não tem sido muito boa alimentação. E tudo porque não há planeamento nenhum...porque a familia para quem trabalho também não ajuda! A minha vida é sempre este ciclo de depressão...sim e continuo sozinha mais um inverno...dois anos e ainda magoa por vezes!

jinhos

segunda-feira, 29 de outubro de 2012

Pesagem 29-10-2012

Mais uma boa semana de pesagem...69,1kg! Estou novamente abaixo dos 70kg...não sei se este resultado é muito verdadeiro porque ontem não comi quase nada (muitos problemas cá em casa e muito mau humor fizeram-me evitar a cozinha!).
mas estou motivada na mesma...não tenho bebido liquidos suficientes nem feito exercicio.
Tenho mesmo de me empenhar nisso porque senão o peso nao baixa mesmo!
Espero que tenham uma boa semana!

jinhos

terça-feira, 23 de outubro de 2012

Pesagem 22-10-12

Então o peso ontem foi de 70,2kg...não deu para sair dos 70kg ainda.
Mas estou motivada, com medo porque estou numa fase complicada...a minha cabeça está um caos, sentimentos de culpa, solidão, incertezas...
E a red zone deve estar mesmo a chegar...portanto vai ser um desafio manter um bom caminho mas acho k sou capaz...

jinhos

domingo, 21 de outubro de 2012

Ontem...

Foi dia de abusos ma também merecia um dia especial...
Foi um dia muito divertido e em que me senti acarinhada! Tudo com muito alcool e algum bolo à mistura.
Por isso hoje ainda vi um 70kg na balança...será que ainda não é desta que os deixo?
Continuo sem grande apetite e não sei bem o que se passa...preciso definirbobjectivos novamente, tanto a nivel de reeducação alimentar quanto a nivel do plano pessoal.
Tudo a seu tempo!
Bom domingo
jinhos

P.S. Mas dancei mais de 4 horas seguidas, muitas calorias perdidas tambem ;)

sexta-feira, 19 de outubro de 2012

Os meus nervos

Não ando bem...nao comi uma refeiçao decente em dois dias...acabei de comer uma massa vegetariana e pensei que explodia...
Isto não é nada bom porque sei o que vem depois...compulsoes a espreita...
E porque? Aniversario/relaçoes falhadas/não saber o que fazer da minha vidinha! É uma felicidade enorme... lol

jinhos

segunda-feira, 15 de outubro de 2012

A felicidade de uma pesagem...

Aos pouquinhos lá o peso vai baixando...
Pesagem de hoje: 70,6kg.
Estou feliz mas já estive aqui...a questão principal é ultrapassar esta barreira dos 70 de uma vez...e não lá voltar.
Estou motivada, tive um fim de semana muito fixe, estou feliz.
A alimentação tem sido controlada com direito a tudo mas sem exageros ou compulsão...
Fiz algum exercicio na semana passada.
Esta semana espero continuar o bom trabalho...tenho de continuar e de beber mais água.

Jinhos e boa semana

quarta-feira, 10 de outubro de 2012

Reeducação alimentar...

Começar por dizer que sou uma pessoa teimosa e que não vale a pena estarem a dizer nao comas isto ou não faças aquilo, o efeito é contrario. Pode ser um traço de personalidade relacionado com a minha infancia e adolescencia em que me sentia extremamente controlada...e o que é que fazia? Tudo ás escondidas só para mostrar que não mandavam em mim...isto valia para comida, fumar beber, sair à noite, tudo...
Com alimentação, as compulsões eram muito frequentes (agora ainda são em periodos de stress).
Portanto eu nao resisto a bolos e chocolates, e por isso falho sempre.
Preciso de reeducar-me nesse aspecto...controlar a forma como como, não é necessario deixar de comer de todo, apenas fazer disso excepçoes. Quando comecei a mudar a minha alimentação, há uns três anos, comecei de uma maneira mais racional, reduzindo quantidades e acho que é um bom caminho para mim. Ir reduzindo até eliminar.
A semana não tem corrido muito bem vamos lá ver se aguento e consigo descer o peso na proxima 2a feira.

jinhos


segunda-feira, 8 de outubro de 2012

Pesagem 08-10-2012

Boa tarde lutadoras!
As coisas não tem corrido mal...não tenho tido uma alimentação exemplar mas foi bem melhor que a outra semana por isso voltei ao peso base. 71,3kg.
Esta semana tenho previstas muitas sopas e saladas, assim como vegetais, tentar organizar bem as refeiçoes para não cometer muitos deslizes.
Exercicio fisico é que tem estado mal...tenho trabalhado nos dias das minhas aulas de zumba e fora isso não andei motivada para fazer nada.
Uma corrida de meia hora diaria seria o ideal ou pelo menos uma caminhada mas fui muito malandra e a chuva não motiva nada. Desculpas é certo mas...
Jinhos

segunda-feira, 1 de outubro de 2012

A subir...

Pois é o castigo de andar a comer que nem uma lontra...em vez de baixar o peso estou a subir...
Que bela dieta...
Pesagem oficial: 72,2kg
Mas não desisti...
Hoje quero fazer uma boa alimentação (claro que esta conversa faz-me logo pensar em chocolates mas...)
Pequeno almoço - cafe com leite e uma fatia de pao torrado com manteiga
Lanche manha - duas bolachas salgadas (20cal cada), amendoas (não sei quantas mas umas 10), cafe
Almoço - sopa de couve-flor (muito boa e eu nem sou apreciadora de couve-flor) e maça (estou a almoçar neste momento e n sei se e suficiente...mas n sei o que comer mais).

Jinhos

sexta-feira, 28 de setembro de 2012

Bad girl

Nem vos vou contar o que comi...apenas dizer que foi mau...que fracassei novamente...ja toda a gente esta farta das minhas lamurias...eu tambem devia estar...devia acordar para a vida e ver que estou obesa e que isto não pode continuar...
Tenho consciencia de como me devia comportar mas simplesmente falho...a alimentação que deveria fazer não é impossivel nem super restrita mas eu simplesmente afogo-me em comida...Para me sentir bem? Não tem exactamente o efeito contrario entao porque é que este cerebro nao faz o que é correcto?
Tenho tantas pessoas que servem de inspiração e que apesar de eu continuar a falhar redondamente continuam a me apoiar.
Eu sinto-me tao envergonhada...

Jinhos

segunda-feira, 24 de setembro de 2012

Pesagem oficial

71,5kg! Obvio que voltei a estaca zero! Já esperava...não saio disto.
Hoje o dia não começou melhor...acordei tarde por isso não tomei pequeno almoço, nem tive tempo de preparar lanche de manha...
Ate agora a alimentaçao foi:
Pequeno almoço: Cafe com leite
Lanche da manha: Cafe com leite e um biscoito
Almoço: Sopa, torrada e gelatina diet
Petisco: comi umas amendoas porque estava faminta (gosto delas porque me ajudam no transito intestinal)
vamos ver a parte da tarde...o dia de trabalho nao tem sido facil...lidar com uma menina de 2 anos com muita atitude nem sempre é facil.

Jinhos

domingo, 23 de setembro de 2012

Dos desastres...

Sei que meti o pé na poça (ou o corpo inteiro) este fim de semana...comi demais, comi coisas extremamente caloricas e sei que amanha a balança não vai ser simpatica...Mas eu vou infrentá-la e sabendo que estarei novamente na estaca zero vou recomeçar e tentar...porque a minha vida será sempre esta luta pelo equilibrio.
O que ajudava? Uma semana sem precalços vinha mesmo a calhar...mas também tenho de aprender a viver as contrariedades e não me afogar em comida!
Boa semana minhas lindas e obrigada pelo apoio...voces são uma inspiraçao..

jinhos

sábado, 22 de setembro de 2012

Vem tudo junto...

Compulsão, tpm e red zone...
Pois que ontem não resisti mais e o dia foi para a desgraça...hoje não estou muito numa de convivio...mas ha jantar...
Vamos la ver...continuo perdida...quero rotina, quero calma na minha proxima semana...
Controlar melhor o que como (estou sempre a repetir-me) e o que sinto em relaçao a comida...
jinhos

sexta-feira, 21 de setembro de 2012

aie aie aie

A vntade que eu tenho de comer um bolo de chocolate...e tudo o que me aparece a frente...acho que hoje foi o primeiro dia que dormi mais relaxada...sem grande jantar mas sinto-me sem forças para continuar com isto mas sei que preciso de força.
Esta barreira dos 70kg dá-me a volta a cabeça.
Mas vou tentando dominar os impulsos mas não tem resultado por ai alem...
Ai como eu detesto ser gorda...
Jinhos

quinta-feira, 20 de setembro de 2012

Estou a desmoronar...

Tem sido uma semana tão dificil...o meu patrão está no hospital com um corte grave no braço...as compulsões estão a pairar na minha cabeça como se servissem como um tipo de consolo...tenho controlado alguns impulsos mas a alimentação não tem sido nada controlada...
Quando é que vou conseguir controlar todos estes acontecimentos e conseguir finalmente atingir os meus objectivos?
A minha vida está uma confusão...nem tive coragem de me pesar...estou perdida novamente...

jinhos

segunda-feira, 17 de setembro de 2012

Pequeno-almoço

E a diferença de não tomar um bom pequeno almoço...hoje andei um pouo esfomeada e não havia meio de me sentir satisfeita. Não houve compulsão mas também não tive grande moderação.
Pesagem oficial amanha e tentar levantar mais cedo para tomar um bom pequeno almoço...
Amanha vou passar grande parte do dia em casa a desempenhar tarefas domésticas...controlo precisa-se!

Jinhos

sábado, 15 de setembro de 2012

A semana

E que semana..
Como esperava houve muito stress, muita pressao e andei super cansada.
A alimentação não tem sido equilibrada...não porque tenha tido compulsões ou comido comidas caloricas, pelo contrario tenho me alimentado pouco e perdido peso talvez um pouco rapido demais.
Sabe bem ver a balança descer mas tenho medo que quando tudo isto passar seja um desastre...
Quero realmente fazaer uma reeducação alimentar e não estar a fazer dietas io-io.
Não fiz exercicio esta semana...alias eu fiz muito exercicio...andei muito e todo o stress fazia com que chegasse ao fim do dia com o corpo dorido mas faltei as minhas aulas de zumba... Proxima semana de volta em força... :)
hoje vou tentar ver os vossos cantinhos e comentar porque durante a semana não consegui acompanhar...
Jinhos e bom fim de semana

quarta-feira, 12 de setembro de 2012

Novidades (modo elegrama)

As coisas tem corrido bem, dentro do possivel.
Não tenho jantado em condições mas o almoço tem sido equilibrado.
Ontem o peso indicava 70,4kg (hoje só para confirmar também estava por esses valores).
Pensamentos dia a dia e manter a calma como me aconselharam, obrigada.

Jinhos

domingo, 9 de setembro de 2012

O estado de nervos...

Então o que se passa? Simples. Vou ter a cozinha interdita durante três semanas (pelo menos).
Eu não estou a viver em casa própria e como tal também não sou eu que faço as compras semanais, apesar de fazer varias sugestoes e não é facil para mim exigir coisas porque não me sinto confortavel.
Agora que estava a tentar voltar a ter uma alimentaçao mais regrada aparece isto e eu fiquei desorientada porque sei que vai haver muito take-away, porque sei que quando ando stressada coo mais porcarias e porque vou ter mais dificuldade em organizar as minhas refeiçoes.
Se é o fim do mundo? Claro que não mas eu sou mesmo assim stressada e com o trabalho ainda mais porque nao gosto de falhar...
Houve alguns erros esta semana mas não foi nenhum descalabro e estou confiante para a pesagem de amanha (não vai ser uma perda de mais que um kg mas acho que perdi peso).
Pelo facto de estar a fazer uma alimentação mais cuidada e não uma dieta propriamente dita os resultados serão menores mas espero que mais duradouros.

CALMA! Muita CALMA nos proximos dias.

Jinhos

sexta-feira, 7 de setembro de 2012

Desculpas...

Ando ausente...confusa...
Desculpem nao visitar nem comentar os vossos cantinhos...
Aproximam-se 3 semanas dificeis que tenho de organizar bem!
Volto logo
Jinhos

quarta-feira, 5 de setembro de 2012

Bla bla bla e sempe a mesma historia...

Não posso ficar muito tempo em casa...parece que só penso em comida...
Hoje a alimentação foi ligeiramente alterada e isso reflecte-se logo:
Pequeno almoço:
- Cafe com leite magro
- Fatia de pão integral com fiambre. Falhou a fruta.
Lanche da manhã:
- Chá e bolachas (outra vez as bolachas a estragarem tudo)
Almoço
- Vegetais salteados
- uma mão de massa (pouca quantidade só para ter alguns hidratos de carbono) e atum.
- tangerina.
Continuo a acompanhar as refeições com coca cola zero. Não sei se é uma boa opção mas ao menos satisfaz me as vees o gosto doce.

E vem ai mais uma tarde de tentativa de controlo.

Jinhos

terça-feira, 4 de setembro de 2012

Voltei ao exercicio fisico...

E as saudades que eu já tinha das minhas aulas de zumba...
Uma hora a transpirar...5a feira estou lá novamente.
Nada de malandrice...toda a ajuda é pouca para conquistar os objectivos...
Jinhos

Nem tudo é perfeito...

Andei a tarde de ontem esfomeada...
Lanche 1: Gelatina diet (10 calorias)
Lanche 2: Sandes c/ fiambre e bacon; bombons (k ainda estavam por cá espalhados) BIG FAIL
Jantar: Salada (alface, cogumelos, azeitona e tomate) e frango no forno
A boa noticicia é que já acabei com os chocolates e bombons.
Preciso de ideias para os lanches...tenho muita fome e acabo por falhar e estragar tudo. Preciso de beber mais chá e liquidos.
Hoje a alimentação correu mais ou menos com alguns erros também mas espero amanha ter um melhor desempenho.
Pequeno almoço:
- uma fatia de pão integral com fiambre;
- fatia de meloa;
- café com leite magro.
Meio da manhã:
- coca-cola zero;
- uma mão de batatas fritas (cerca de 50 calorias).
Almoço:
- Salada (alface, tomate e frango);
- um quarto de sandes de fiambre;
- uvas;
- coca cola zero
Lanche 1: Chá e bolachas (mais uma vez são as piores refeições)
Lanche 2: Gelatina diet e uvas
Jantar: Salada e 3 douradinhos no forno.

Amanhá vou tentar comprar melancia, cenouras e amendoas para ajudar nos lanches.
Tenho "comichão nos desntes" como diz o Dr. Póvoas...é um vicio de estar sempre a trincar alguma coisa.

Jinhos

segunda-feira, 3 de setembro de 2012

Detox e Pesagem

Depois de ter tido uma compulsão do pior que existe (quantidades astronómicas de chocolates e bombons), de umas férias em que não houve muito controlo (as saudades que tinha do McBacon fizeram-me ir 3 vezes ao Macdonalds em 2 semanas, mas cá não vai acontecer porque não aprecio), senti que cheguei de novo ao fim do poço, portanto o caminho agora é levantar a cabeça e tentar de novo.
O peso oficial de recomeço é 71,5kg (vi um 73kg na semana passada e corri da balança para não ver pior).
Nunca é tarde para recomeçar certo?
Programa de desintoxicação:

Pequeno-almoço:
- Café com leite magro;
- Pão integral com fiambre (uma fatia);
- uma fatia de meloa.

Almoço:
-Salada (alface, tomate, cenoura, milho doce, ovo)
- Coca-cola diet
- Uvas.

Vamos a ver se a tarde corre tão bem como a manhã...não é fácil, a minha mente põe-se a imaginar os cookies e a nutella no armário mas não pode ser. Tenho de abandonar este vicio de comida.
Desejem-me mais sorte desta vez.

Beijinhos

sexta-feira, 31 de agosto de 2012

Desapareci...

Porque sou uma vergonha...porque continuo a ter imensas compulsoes, porque neste momento comprei montes de chocolates e doces que estão ali à espera que os devore...porque queria recomeçar mas não sei por onde, nem tenho força suficiente para resistir ao que não devo comer.
Estou completamene perdida...queria ter um plano e segui-lo mas não consigo...sou uma gorda sem amor próprio.

sábado, 28 de julho de 2012

Gelatina

Parece que isto é que me vai ajudar...ou entao nao..
Eu continuo tentando mas as vezes ate tenho vergonha de cá vir dizer que falhei novamente...
O treino tem falhado redondamente e a verdade é que sou uma gulosa...esta mente devoradora estraga os planos...
Mas confiante que na 2ªfeira a balança vai ser amiga...
Agora vou assistir a mais olimpicos e beber uma garrafinha de agua.

Jinhos e bom fim de semana

quinta-feira, 26 de julho de 2012

Duvidas

Sem ter nada a ver com a dieta mas sim com a mente masculina...
Conheces um rapaz...trocam numero de telemovel... porque é que ele só te contacta um mês depois?
É bom ou mau sinal?

jinhos

segunda-feira, 23 de julho de 2012

Pesagem oficial

Menos 300gr não é nada mas ao menos tenho 69,7kg desta vez nao posso deixar o 70 voltar a aparecer!
Emagrecer ajudar-me-á a sentir melhor com o meu corpo e aumentar a minha auto-estima e confiança.
Vamos lá que quero voltar aos 60kgs antes do fim do verão.

jinhos

domingo, 22 de julho de 2012

O sol e os 69...

Está de volta o sol e eu estou feliz...hoje vi finalmente um 69kg na balança...amanha pesagem oficial...
Acho que não estraguei tudo hoje...alimentação cuidada, muita fruta e liquidos..
Esta semana promete...
Andei ausente porque não me sentia bem, cometi erros mas nunca é tarde para recomeçar... por isso cá estou eu de novo e em força. Pareço que estou sempre a escrever o mesmo...mas eu sou mesmo assim...um pouco bipolar.
Agora a serio é possivel que sofra de um sindrome associado ao estado do tempo...sem certezas e até ter a certeza sou apenas uma maluca..

Jinhos

quarta-feira, 18 de julho de 2012

Sem resultados

A balança foi péssima..continua tudo na mesma...Isso e red zone tem me deixado em baixo...
Mas as coisas em termos de alimentaçao nao andam más.
Acho que um dia vou aceitar que nunca serei magra... Enfim

sexta-feira, 13 de julho de 2012

Um novo começo...


Ola! Sou a Cláudia e quero ter um peso normal...Sofro de compulsão alimentar e quero muito ser feliz.
Porque ter uma imagem de Maltesers era parvo e acho que estava a boicotar-me a mim propria...agora a minha imagem são frutas. Que são doces mas muito mais saudaveis...
Espero que esta semana seja a primeira de muitas semanas verdes ali na barra lateral.

Jinhos

quinta-feira, 12 de julho de 2012

Motivação

E estou motivada...Quero muito sair dos 70... Quero olhar o espelho, tiras fotos e não me sentir um barril.
Será desta que não os volto a ver? Sim...Força de vontade e não desanimar...

Jinhos e boa noite lutadoras...

P.S. Infelizmente falhei o treino hoje...mas foi por uma boa causa...despedida de uma das minhas amigas que está de volta ao seu país...

quarta-feira, 11 de julho de 2012

E se passar fome?

Devia passar três dias sem comer...da primeira vez que perdi peso foi assim que começou...
Um fim de semana inteirinho sem comer, um coração partido e varios maços de cigarros, resultado: 3kg a menos. Depois disso o estomago ficava cheio com quase nada...uma sopa e parecia que tinha comido uma feijoada. Se foi saudável? Claro que não mas resultou...
Não tenho resistido aos biscoitos e assim não obtenho resultados.
Não adianta saber o que faz mal, o que devo ou não comer...o meu problema é a resistência...se vejo ou começo a comer é um problema parar.
Mas continuo a tentar (e a falhar, infelizmente.)
Jinhos

segunda-feira, 9 de julho de 2012

Não desisti...

Hoje na balança vi 70,4kg...estou quase a deixar os 70...e desta vez é sem volta atrás...
Estou farta de não ter o que vestir e que tudo fique apertado...não tenho possibilidade de andar sempre a actualizar o guarda roupa.
Na semana passada apenas cumpri as aulas de zumba...não fiz os abdominais nem exercicio no fim de semana...
Só queria me sentir mais animada mas esta chuva estraga-me a boa disposição...

Jinhos

sábado, 7 de julho de 2012

Onde está o verão?

Quero sol e calor para oder comer apenas frutas e saladas...
Estou fartinha desta chuva deprimente e deste ambiente humido...so me apetecem porcarias e depois queixo-me dos resultados na balança... bah

Peso 7-7-12

70,8kg... Estou desiludida... Queria tanto estar abaixo dos 70kg.
Esta semanas não tem sido perfeitas mas voltei ao mesmo...
Sim já tenho a balança nova a ver se me começo a controlar...
Tenho mesmo de emagrecer...pareço um barril (sou baixinha, peito grande e detesto a minha barriga...)

Jinhos e bom fim de semana

quinta-feira, 5 de julho de 2012

Supermercado

Hoje a tarde antes da aula de zumba tive que passar pelo supermercado (para comprar uma garrafa de agua)...
Depois de passar a tarde a sonha com nutella, bolhachas e chocolates, sabia que ia haver estrago...mas sabem a surpresa...passei pela nutella, pelos chocolates, bolachas e tudo o que lá mais havia e o que comprei? Nectarinas e a agua... Estou tão orgulhosa por sentir que lutei contra a compulsão e que consegui... celebrar todas as vitorias hehe!
Acho que até vou dormir mais leve...

Jinhos

Como eu detesto estas semanas...

Palavras como: nutella, bolachas e bolos não me saem da cabeça...
O que é que eu faço... Socorro!

quarta-feira, 4 de julho de 2012

Balança e exercicio fisico

Pois que não tinha balança em casa mas já encomendei...tenho que ter forma de controlar novamente  peso... (Acho que vou fazer coleçao de balanças por todos os sitios que passo).
Portanto na próxima 2ª feira ou 3ª feira já devo actualizar o peso.
Não cumpri os abdominais na 2ª feira mas ontem não falhei a aula de zumba...
Estou com medo desta semana...ando com uma fome maluca, parece-me que a semana crítica está ai à porta. Que sugestões dão para de alguma forma minimizar os estragos?

Jinhos

segunda-feira, 2 de julho de 2012

Plano de exercicios

A semana passada fiz 3 vezes exercicio (sei que não é muito mas é bem melhor do que fazia).
O novo plano que quero seguir é:
- 2ªs e 4ªs: séries de abdominais (tenho um programa que trabalha todos os abdominais).
- 3ªs e 5ªs: Aulas de zumba (uma hora)
- Sábados: Tenis (ainda estou a aprender mas movimentamo-nos muito) ou exercicios nos aparelhos do parque...inclui também cerca de meia hora de caminhada.
- Domingo: folga.
Gradualmente espero conseguir aumentar o exercicio fisico...para ver se consigo alcançar resultados mais rapidamente.

Jinhos

P.S. Vou receber mais 5£...depois de ter pago na semana anterior esta semana portei-me bem... hehe

domingo, 1 de julho de 2012

Fotos

Sinto-me super gorda quando vejo as minhas fotos...
Que vergonha....as vezes não temos mesmo noção do quão "grandes" estamos...
Será que é um incentivo ou apenas mais uma vez querer desistir de mim?
Tenho de encontrar sempre forças para um dia me sentir bem com o meu corpo...
Às vezes só apetece seguir o caminho mais fácil...mas vou ser forte...espero eu...

Jinhos e bom domingo

sábado, 30 de junho de 2012

Ainda estou aqui...

Tenho andado desaparecida...entre não acreditar que consigo voltar a emagrecer e recuperar a minha confiança passaram-se estes dias todos.
Sinto melhor agora, mais confiante novamente.
Esta semana a alimentação correu bem mas tenho de arranjar um modo de me pesar todas as semanas em jejum ( a balança cá de casa partiu).
Voltei a sentir mulher e desejada e isso sabe bem. Ajuda a minha baixa auto-estima e faz-me novamente acreditar que sou capaz.
E o principal: que tenho valor...
Vou tentar me pesar entretanto para ver como estão as coisas...sei que não devo ter emagrecido muito mas acredito que não engordei.

Jinhos

segunda-feira, 18 de junho de 2012

Como começou a compulsão alimentar e possiveis causas...

Não sei precisar a data ou a razão...apenas imagino algumas razões.
Pratiquei ginástica ritmica dos 5 aos 17 anos. Era uma boa atleta (modéstia à parte) e apesar de fisicamente não corresponder ao esteriotipo de ginasta (era sempre a mais gordinha) ganhei praticamente todos os campeonatos regionais (perdi apenas uma taça regional, onde o recinto não era o ideal), orgulho-me muito de ter sido boa no que fazia, de sair nas noticias regionais mas durante 12 anos ouvia sempre as pessoas me dizerem que era gordinha. Eu era uma criança, e mais tarde adolescente, e não interessava se ganhava , a única coisa que as pessoas tinham a apontar é que eu era gordinha ( se fosse hoje devia-lhes responder: sim sou gordinha mas continuo a ganhar o campeonato às vossas filhas magrinhas).
Por outro lado, em casa a minha mãe escondia as bolachas e biscoitos, não era para nós, não haviam chocolaes, e o que é que eu fazia? Comia as bolachas às escondidas, sempre que tinha algum dinheiro era para comprar bolos e chocolates e em casa, para ter algo doce para comer, usava as latas de leite condensado para fazer brigadeiros.
Acho que com 10 anos comecei a ter compulsões.
O porquê de sentir que necessitava de comida para compensar alguma coisa?
Já expliquei a situação da ginástica e com a minha mãe não era diferente.
Ter boas notas não era motivo de festa, era simplesmente o que esperavam de mim, motivo de desaprovação era não ter boas notas. Para além disto, sempre senti que a pressão era apenas sobre mim e a minha irmã era tratada de forma diferente, tudo era aceitável pois ela tinha mais dificuldade.
Falta de auto-estima, reconhecimento fizeram de mim o que sou hoje. Tento lutar para melhorar, para acreditar em mim mas às vezes é muito dificil.
E por agora sou esta pessoa que aparenta que tudo está bem, que tenta agradar os outros para não se sentir sozinha mas muitas vezes não se sente feliz.

domingo, 17 de junho de 2012

Vira o disco e toca o mesmo

Continuo sem emagrecer e a culpa é só minha.
Cumpri as duas aulas de Zumba (que adoro!) mas abri muitas excepçõs na alimentação. Algumas batatas fritas, hamburguer (gourmet mas não interessa), biscoitos, chocolates e muitas sandes ao almoço.
Não estou inspirada para fazer ou comer sopa mas fiz algumas refeições com legumes salteados e fiambre de frango.
Consumi alguem álcool esta semana e pode também ter contribuido.
Preciso perder 10kg (e nunca serei magra) e nem assim aprendo?
Eu sou uma cabeça dura e sinto-me super envergonhada de ter que vir cá dizer que faço tantas asneiras, que tenho compulsões e nem imaginam a quantidade de calorias que as vezes como.

quarta-feira, 13 de junho de 2012

I love zumba

Já alguém experimentou uma aula de zumba?
Para mim é sem dúvida um óptimo exercicio...Não gosto muito de ginásios e máquinas...por isso a ideia de dançar e fazer exercicio fisico é excelente.
Adoro as aulas (ajuda a instrutora ser uma fonte de energia e alegria).
O sol também está de volta e hoje vou aproveitar para ver o jogo no ecrã gigante com a comunidade portuguesa!
E estou feliz hoje...não que esteja a fazer tudo conforme o plano mas tenho esperança de conseguir resultados!

Jinhos e Força Portugal!

segunda-feira, 11 de junho de 2012

Segunda-feira

Antes mais muito obrigada pelo vosso apoio!
Cada grama a menos tem de ser um vitoria...e não posso desistir por fazer uma asneira (um erro não é o fim do mundo...e o importante é não continuar a comer só porque já se estragou a dieta.)
Mas vamos lá começar mais uma semana.
Não começou muito bem porque não pude tomar o pequeno almoço em casa (obras na cozinha ainda).
Semana de redzone vamos er como corre mas espero que passe rápido.
Devia receber 10£ esta semana por ter feito exercicio e o M. não ter feito as corridas, mas não tenho coragem de pedir. Fizemos um acordo, faço dois dias de exercicio e ele duas corridas, quem não cumprir paga 5£ por falha.
Objectivos de treino: 2 aulas de zumba e sábado exercícios localizados.
Boa semana!

domingo, 10 de junho de 2012

Peso 10-06-12

68,900 kg!! É abaixo dos 69 e todas as graminhas contam.
Resumindo desde abril perdi dois kg...podia ter perdido muito mais mas andei a fazer asneiras e o peso subia e descia...
Agora espero que seja sempre a descer.

Jinhos

TPM

O desastre dos snickers pode ter sido influenciado... chegou uma semana mais cedo!
Não é desculpa na mesma!
Depois disso tudo mais ao menos em ordem...alguns deslizes mas nada de compulsões malucas!

Bom domingo! :)

sexta-feira, 8 de junho de 2012

Quantas vezes é preciso bater com a cabeça para aprender?

Supostamente estava no bom caminho, emagreci(não muito) mas tinha de voltar a fazer asneira, é sempre assim.
Não posso culpar o que está a minha volta, a culpa é minha que não me sei controlar, nem me organizar.
4 snickers?!?!?!?! Mas como é que posso emagrecer? Sinto-me extremamente envergonhada por ter descambado desta forma...
O plano que eu queria seguir (mas por falta de organização não tenho feito):
Pequeno almoço (8:00) - Fatia de pão integral c/ fiambre + café com leite desnatado
Lanche da manhã (10:30) - Iogurte fat free + fruta
Almoço (13:00) - Sopa +  algum género de proteína
Lanche da tarde 1 (16:00) - Fatia de pão c/ fiambre + Chá ou café com leite
Lanche da tarde 2 (18:00) - Fruta
Jantar - Frango/peixe/proteina vegetal + salada ou vegetais
Liquidos ingeridos: Água, coca cola zero, chá, café com leite
A pensar introduzir: Frutos secos, não gosto de nozes por isso seriam amêndoas ou avelãs.
A evitar: petiscar biscoitos durante o dia e comer sandes ao almoço.

Sei que seria mais fácil se fosse a uma nutricionista mas estou fora do país.
Seria talvez mais se não vivesse com crianças, doces, biscoitos com chocolate e gelados estam sempre por aí.
Mas nada disto é desculpa, tenho 24 anos preciso saber me controlar.


quarta-feira, 6 de junho de 2012

10 things you need to know about losing weight (BBC - Michael Mosley)

1 - Não saltar refeições
2 - Usar pratos mais pequenos
3 - Contar as calorias ingeridas
4 - Não culpar o metabolismo por não emagrecer
5 - Proteinas ajudam a suprir a sensação de fome
6 - Comer sopa ajuda a prolongar a saciedade
7 - Quanto mais variedade de escolha mais ingerimos.
8 - Lacticinos magros ajudam o organismo a excretar mais gordura.
9 - O exercicio fisico ajuda a queimar mais gordura durante 24 horas, mesmo enquanto dormimos.
10 - Manter-se activo ajuda a perda de peso.

Ausência

Ola!
Estou de volta e com força de vontade redobrada...
Com as mudanças de casa e sem internet por uns dias mas agora está tudo a voltar ao normal.
E estou inspirada em conseguir emagrecer a sério.
Estou a actualizar o meu plano alimentar...nem sempre é fácil cumprir tudo.
E vou tentar por a leitura em dia também.
Jinhos

quarta-feira, 30 de maio de 2012

Mudanças

Entre o trabalho e a mudança de casa não tenho muito tido muito tempo para passar po aqui.
Mas a alimentação tem corrido bem...o calor que tem estado tem ajudado muito a preferir a fruta aos chocolates.
Voltei esta semana às aulas de zumba...custou tanto entrar no ritmo mas amanha há mais para voltar a forma.
A ver se a balança apresenta resultados estas semanas.
O verão estã quase aí...não quero um bikini mas quero calções e roupas giras... :P
Jinhos

domingo, 20 de maio de 2012

Plano Alimentar

8:00 - Iogurte fat free + torrada com pouca manteiga
10:00 - Fruta
13:00 - Almoço: salada ou vegetais (meio prato) + frango, peixe ou ovo
15:00 - Fruta
18:00 - Chá + fruta
20:00 - Jantar: salada ou vegetais + frango, peixe ou ovo

Sei que não está perfeito e que necessita de alguns ajustes. Incluir sopa.
Fica o esboço.

Jinhos

sábado, 19 de maio de 2012

Fotos actuais 19-05-2012

Aqui ficam as minhas fotos...veremos as melhorias daqui a 2 meses.

A qualidade não é a melhor mas...


Basta

E há sempre um basta que nos faz acordar para o quão baleia estamos...O meu foi a roupa estar a começar a não servir.
Daqui a três meses vou a Portugal de férias e preciso que a roupa me sirva (nem é bikini porque nem devo ir para a praia, é mesmo as minhas roupinhas)
Portanto nada de mais idas às compras...tenho que me castigar mesmo.
Acho que até vou fazer umas fotos do antes e do depois para ver se tenho alguma vergonha.

Jinhos e bom fim de semana

sexta-feira, 18 de maio de 2012

Estado de espirito

Esta é aquela semana em que as coisas se tornam mais complicadas...
Muita ansiedade. insónias, chocolates, nutella e batatas fritas.
Conclusão sinto-me inchada e o mais provável é voltar a engordar.
Continuo a pensar muito que quero emagrecer mas a verdade é que pouco faço para isso.
Continuar com o exercicio mas não é suficiente.
A ver vamos como corre a pesagem.
Jinhos

domingo, 13 de maio de 2012

Peso 13-05-2012

Não bastava não ter emagrecido mas voltei a engordar... bad bad...
E logo esta semana que até me portei melhor (acho eu).
Mas nada de desanimar. Para a semana será melhor.
Ficam aqui as pesagens anterior para que possam apreciar a minha (fraquinha) evolução:
29-04-12: 71,12Kg
05-05-12: 69,75kg
13-05-12: 70,76kg

Vou ver se gasto umas calorias hoje a tarde no park.
Beijos

sexta-feira, 11 de maio de 2012

Semana mais saudável mas...

Esta semana portei-me melhor mas não acredito que vá emagrecer.
Fiz algumas asneiras e por isso não devo emagrecer.
Mas estou a fazer mais exercicio e estou a controlar melhor a alimentação.
Portanto no futuro penso que vou começar a emagrecer.

Cansada

Ontem mais uma aula de zumba...saio de lá ko mas sabe tão bem...
Combater esta malandrice.
Quanto a alimentação não foi perfeita...Para o almoço comi pizza.
Depois durante o dia comi algumas bolachas.
Mas à noite depois do exercicio comi apenas fruta.
Portanto nem tudo foi mau.
Não comi nenhum chocolate esta semana...isso é uma grande acontecimento...costumo comer tanto chocolate durante a semana.
 

quarta-feira, 9 de maio de 2012

As vezes ate sou saudavel I

Ontem fui uma pessoa tão saudavel...
Comidinha leves e uma hora de zumba.
Era bom que todos os dias fossem assim.
Gostava de arranjar uma bicicleta para dar uma voltinhas aqui pela zona...a ver vamos...
A ver se amanha não trabalho e vou até mais uma aula de zumba.

Jinhos

domingo, 6 de maio de 2012

Emagreci!

Emagreci um kilo!
Nada de impressionante mas o facto de não ter comido tantos doces esta semana valeu mesmo a pena!
A aula de zumba também foi feita com toda a intensidade e devo ter queimado muitas calorias...
De resto esta semana foi de altos e baixos...estou aos poucos a voltar à normalidade.
E amanhã é feriado cá na zona por isso tenho mais um dia para terminar os meus projectos!

Jinhos

quinta-feira, 26 de abril de 2012

Peso

Ainda nao falei do meu peso real...estou com 69kg e quero chegar aos 57kg. Não me lembro de ter tido este peso... A minha altura é 1,56m.
Não farei pesagens semanais...a minha balança é estranha.. :P
Mas em Julho espero ter eliminado boa parte deste peso...
Juizinho nesta cabecinha é o que preciso.
Beijos

quarta-feira, 25 de abril de 2012

Desafio - Dia 2

Não tem sido perfeitamente executado mas reduzi significativamente a quantidade de doces...só uns deslizes.
Em dois dias: gelado (quantidade pequena), torrada com nuttela, 6 paezinhos com passas (foi o almoço e lanche hoje, pior de todos) e duas bolachinhas.
Ontem fui fazer exercicio fisico...uma hora de zumba...adoro! Pena amanha não poder ir outra vez..
Beijos

segunda-feira, 23 de abril de 2012

1º Dia

Bem não é propiamente um dia inteiro mas é quase...
Não tem sido fácil penso em doces a toda a hora pareço uma miuda pequena.
E as tentaçãoes estão a minha volta...há gelado no congelador, nutella no armario e gomas algures....meeedo!
Bem vou ali comer uma fatia de ananas e resistir mais umas horas.

jinhos

domingo, 22 de abril de 2012

Desafio

Andei desaparecida e claro que não me portei bem.
Muito chocolate, bolachas e sei lá mais o que...
E por isso esta semana quero propor um desafio a mim mesma...nada de doces.
Desintoxicar o meu organismo desta quantidade absurda de açucar.
Podem não acreditar mas este será um esforço mesmo muito grande para mim.
Como alcançar o objectivo? Comer mais fruta e pensar na quantidade de roupas que gostava de vestir mas com este corpo não posso, por outras palavras preciso de voltar a sentir-me confortável com o meu corpo.
Desejem-me sorte...
Beijos

segunda-feira, 16 de abril de 2012

O começo...

A boa noticia é que esta semana começa o exercicio..A má é que estou naqueles dias por isso a vontade de comer é insaciavel...
Acordei às 8 horas e comi uma taça pequena de cereais (cheerios) e bebi um chá.
Agora acabei de comer outra taça de cereais e comi alguns frutos secos.
O ideal teria sido comer fruta agora mas estou à espera das compras da semana que só chegam à tarde!
Tenho de começar a pensar no almoço porque senão vou andar a petiscar tudo e mais alguma coisa e não ficar satisfeita.
Jinhos

sexta-feira, 13 de abril de 2012

TPM

Muitos meses nem dou por ela...mas este mês veio em força...
Vontade de comer doces, dores e sentir-me muito inchada, estes são os sintomas.
Mas até tenho me sentido melhor em relação a comer tudo o que me aparece pela frente.
Existem chocolates e bolachas cá em casa e não os devorei todos no mesmo dia.
Estou num caminho muito lento para eliminar os doces mas sei que não posso desistir.
Tentar controlar o apetite este fim de semana e na próxima semana começar a ter uma alimentação bem rigida (sem deixar de comer mas comendo apenas coisas pouco caloricas).

Jinhos

quarta-feira, 11 de abril de 2012

Egocentrismo... :P

Vamos lá falar mais um pouco de mim...serve de aviso que este será um blog totalmente egocêntrico.
Tenho 24 anos e sempre fui gordinha.
Sofro de compulsão alimentar...significa que posso sair de casa propositadamente para ir ao supermercado comprar chocolates e bolos em quantidades consideráveis e comer num instante (imaginem 3 mil calorias so em doces, a maior parte das vezes nem conto as calorias). A compulsão é como se eu tivesse um bloqueio qualquer e não consigo parar de pensar em comer, nem parar de comer quando começo.
Neste momento sinto que estou numa fase em que quero lutar contra isso mas não é facil...tenho falhado redondamente. Habituar o corpo a não receber açucar é algo que não consigo fazer propriamente bem (da primeira vez que comecei a dieta fiquei 4 dias sem comer).  Estou a escrever e a minha cabeça só pensa nos restos de chocolate da páscoa e em ir comprar mais. :S Como tento controlar? Fruta...as vezes resulta outras não.
Não tenho tido grande sucesso com a dieta. Preciso de um fim de semana fora de casa, fazer uma desintoxicação...

Jinhos

terça-feira, 10 de abril de 2012

Mais uma a tentar perder peso...

Boa tarde...
Agora com a chegada do Verão surgirão muitos destes blogs...perder peso até à época do bikini!
Não sou melhor nem pior...sou apenas mais uma.
No último ano perdi 15 kgs, com algumas mudanças recuperei cerca de 7kgs. Neste momento para ter o peso ideal preciso de perder 15kg (não me lembro se alguma vez que tive o peso ideal).
Depois da Páscoa e da quantidade assustadora de chocolate e outros doces que ingeri é a altura ideal de ter juízo.
Vou começar a ter aulas de Zumba, alimentação mais controlada e tentar ser feliz!
Jinhos