Asneirada!

Ontem foi dia de asneira...comi imensas bolachas e depois com o peso na consciência tentei provocar o vomito! Não é uma coisa que me passe muito pela cabeça...fiquei a me sentir ainda mais enjoada e acabou por não ter sequer o efeito pretendido...depois tinha um chocolate e claro que não resisti...
Hoje não tem sido muito boa alimentação. E tudo porque não há planeamento nenhum...porque a familia para quem trabalho também não ajuda! A minha vida é sempre este ciclo de depressão...sim e continuo sozinha mais um inverno...dois anos e ainda magoa por vezes!

jinhos

Pesagem 29-10-2012

Mais uma boa semana de pesagem...69,1kg! Estou novamente abaixo dos 70kg...não sei se este resultado é muito verdadeiro porque ontem não comi quase nada (muitos problemas cá em casa e muito mau humor fizeram-me evitar a cozinha!).
mas estou motivada na mesma...não tenho bebido liquidos suficientes nem feito exercicio.
Tenho mesmo de me empenhar nisso porque senão o peso nao baixa mesmo!
Espero que tenham uma boa semana!

jinhos

Pesagem 22-10-12

Então o peso ontem foi de 70,2kg...não deu para sair dos 70kg ainda.
Mas estou motivada, com medo porque estou numa fase complicada...a minha cabeça está um caos, sentimentos de culpa, solidão, incertezas...
E a red zone deve estar mesmo a chegar...portanto vai ser um desafio manter um bom caminho mas acho k sou capaz...

jinhos

Ontem...

Foi dia de abusos ma também merecia um dia especial...
Foi um dia muito divertido e em que me senti acarinhada! Tudo com muito alcool e algum bolo à mistura.
Por isso hoje ainda vi um 70kg na balança...será que ainda não é desta que os deixo?
Continuo sem grande apetite e não sei bem o que se passa...preciso definirbobjectivos novamente, tanto a nivel de reeducação alimentar quanto a nivel do plano pessoal.
Tudo a seu tempo!
Bom domingo
jinhos

P.S. Mas dancei mais de 4 horas seguidas, muitas calorias perdidas tambem ;)

Os meus nervos

Não ando bem...nao comi uma refeiçao decente em dois dias...acabei de comer uma massa vegetariana e pensei que explodia...
Isto não é nada bom porque sei o que vem depois...compulsoes a espreita...
E porque? Aniversario/relaçoes falhadas/não saber o que fazer da minha vidinha! É uma felicidade enorme... lol

jinhos

A felicidade de uma pesagem...

Aos pouquinhos lá o peso vai baixando...
Pesagem de hoje: 70,6kg.
Estou feliz mas já estive aqui...a questão principal é ultrapassar esta barreira dos 70 de uma vez...e não lá voltar.
Estou motivada, tive um fim de semana muito fixe, estou feliz.
A alimentação tem sido controlada com direito a tudo mas sem exageros ou compulsão...
Fiz algum exercicio na semana passada.
Esta semana espero continuar o bom trabalho...tenho de continuar e de beber mais água.

Jinhos e boa semana

Reeducação alimentar...

Começar por dizer que sou uma pessoa teimosa e que não vale a pena estarem a dizer nao comas isto ou não faças aquilo, o efeito é contrario. Pode ser um traço de personalidade relacionado com a minha infancia e adolescencia em que me sentia extremamente controlada...e o que é que fazia? Tudo ás escondidas só para mostrar que não mandavam em mim...isto valia para comida, fumar beber, sair à noite, tudo...
Com alimentação, as compulsões eram muito frequentes (agora ainda são em periodos de stress).
Portanto eu nao resisto a bolos e chocolates, e por isso falho sempre.
Preciso de reeducar-me nesse aspecto...controlar a forma como como, não é necessario deixar de comer de todo, apenas fazer disso excepçoes. Quando comecei a mudar a minha alimentação, há uns três anos, comecei de uma maneira mais racional, reduzindo quantidades e acho que é um bom caminho para mim. Ir reduzindo até eliminar.
A semana não tem corrido muito bem vamos lá ver se aguento e consigo descer o peso na proxima 2a feira.

jinhos

Pesagem 08-10-2012

Boa tarde lutadoras!
As coisas não tem corrido mal...não tenho tido uma alimentação exemplar mas foi bem melhor que a outra semana por isso voltei ao peso base. 71,3kg.
Esta semana tenho previstas muitas sopas e saladas, assim como vegetais, tentar organizar bem as refeiçoes para não cometer muitos deslizes.
Exercicio fisico é que tem estado mal...tenho trabalhado nos dias das minhas aulas de zumba e fora isso não andei motivada para fazer nada.
Uma corrida de meia hora diaria seria o ideal ou pelo menos uma caminhada mas fui muito malandra e a chuva não motiva nada. Desculpas é certo mas...
Jinhos

A subir...

Pois é o castigo de andar a comer que nem uma lontra...em vez de baixar o peso estou a subir...
Que bela dieta...
Pesagem oficial: 72,2kg
Mas não desisti...
Hoje quero fazer uma boa alimentação (claro que esta conversa faz-me logo pensar em chocolates mas...)
Pequeno almoço - cafe com leite e uma fatia de pao torrado com manteiga
Lanche manha - duas bolachas salgadas (20cal cada), amendoas (não sei quantas mas umas 10), cafe
Almoço - sopa de couve-flor (muito boa e eu nem sou apreciadora de couve-flor) e maça (estou a almoçar neste momento e n sei se e suficiente...mas n sei o que comer mais).

Jinhos