Ansiedades

Estas ferias tem sido um carrossel emocional, muita ansiedade, deficit de tabaco, ansiedade em relaçao a novo trabalho, descontrolo hormonal pela red zone, desconforto por estar num sitio a que nao pertenço, preocupaçao com o estado de saude da minha mae mas sem saber o que fazer (não sou muito proxima à minha mae mesmo amando-a). E o que é que fiz ontem...meio kilo de bolo de bolacha para o bucho e chocolate! Pois e sem balança durante esta semana...estou para ver o estrago que me vai mostrar... não só por esta semana mas pelo descontrolo que tem sido todo o mes de novembo...não há refeiçoes a horas, não há planeamento, ha compulsoes atras de compulsoes, não ha motivaçao para exercicio.
Estou farta de vir cá lamentar...quero vir ca com novas ideias, com sucessos e com sorrisos...sei que só depende de mim! Força moça!

Jinhos

Para começar bem as ferias....

Não via a minha mae há quase um ano...comentario que ela faz: "mas tu tava mais magra? o que é que se passou?" Olha tive compulsões, lembraste quando comia latas de leite condensado, pois eu continuo a comer doces em quantidades industriais...pois eu sei que pensas que eu sou apenas gulosa...mas sim eu tenho um poblema!
A raiva que me da...na mala trago chocolates pra eles...ja me apeteceu come-los mas agora apenas um nó na garganta.


Jinhos

Destas coisas do emagrecimento...

Como já disse aqui as compulsoes começaram ainda era muito nova...comia latas de leite condensado, bolachas e chocolates as escondidas, o facto de começar a fazer as minhas compras mais tarde não ajudou a que isto diminuísse e quando surgiram as caixas em que nós proprias registamos as nossas compras, novamente senti que não tinha que passar pela vergonha de fazer compras apena de doces.
Mas ao longo de muitos anos já fiz muitas mudanças na minha alimentação...eu nao como fritos, o consumo de arroz e massa é reduzido, optando por quinoa, lentilhas e feijao por exemplo, comida com muita gordura tambem evito...claro que há dias que me apetece a chamada comida de conforto mas mesmo assim há maneiras de contornar...como meia dose e acompanho com vegetais ou salada. Eu sou maluca por doces, e por vezes tento compensar isso com a fruta ou uma batata doce assada por exemplo...melhor que uma tablete de chocolate de leite.
Eu admito que sou um pouco control freak...e não gosto de me sentir pressionada pelos os outros em nada...viver este ano nesta casa tem sido uma prova de esforço, porque eu não controlo nada, o que se compra, o que se come e em que dia (apesar de ser eu a cozinhar e a comida ser saudavel, não sou eu a decidir o que me apetece) e isto tem dias que me moi a cabeça e faz me querer comer este mundo e o outro...e se por vezes consigo resistir outras há em que apenas me afundo nas compulsoes, o sentimento de culpa vem a seguir, a dor de falhar novamente, vezes sem conta.
Aprendo muito com a blogoesfera, recebo muito apoio e procuro muita informaçao para me ajudar.
Vou continuar a lutar...

beijinhos

Isto anda tao mal...

Tareia é o que mereço...o desespero de não ver resultados, o cansaço da rotina, as perdas, o estar longe dos meus...tudo serve de desculpa.
Mas tudo me pesa na consciencia...porque este peso é só reflexo de mim e da minha vida...e eu sei que sou a unica responsavel pela minha vida...que estão dentro de mim as atitudes que me levaram ao sucesso...porque eu sei que posso ser capaz mas esta apatia que me consome...seguida pela vontade de hibernar, de enfiar a cabeça na areia.
Desculpem mais uma ausencia, desliguei completamente mas novamente volto, voltarei quantas vezes forem precisas, porque um dia aprenderei.

jinhos

Mau mau...

O peso não sai dos 69kg...mesmo que eu esteja muito ansiosa por ver o 68... mas de quem é a culpa? Minha pois claro, que fui-me as bolachas maria (não comia à provavelmente um ano) como se não houvesse amanha...pois porque aqui em terras britanicas só de vez em quando é que vou até a mercearia portuguesa matar saudades de algumas coisinhas que normalmente não como cá!
Ao menos ando feliz com a Zumba...tenho feito rotinas no youtube para variar e não me aborrecer...e como adoro dançar faço-o com gosto.
Outro problema tem sido o dormir...não ando a dormir nada bem, hoje foram apenas 3 horas e segundo estudos isso influencia o excesso de calorias consumidas no dia seguinte.
Continuo a procura de um novo trabalho, de uma mudança que me motive novamente, e de um dinheirinho extra que não me fa nada mal!
Continuamos a lutar porque no Natal quero ter atingido os 60kg...nao vai ser facil ma tambem nao posso desistir.

Jinhos

Compulsao alimentar e exercicio fisico

Hoje foi dia nao na alimentaçao...houve chocolate e bolo! Porque? Não sei...senti-me gulosa, sou gulosa e não resisti! Ainda ha bolo e ainda há chocolate...e não sei o que fazer...porque não consigo deitar fora! :(
A parte boa é que senti o peso na consciencia e fui fazer exercicio fisico!
Esta semana zumba 3 vezes (amanha será a 4a!) e engomei durante 5 horas (em dois dias diferentes), isto de engomar tem que queimar calorias...porque cansa imenso! :P
Numa de organizar, estive também a destralhar e o fim de semana será à procura de trabalho!

jinhos

Pesagem 1-1-10 e menu de ontem

Ou a minha balança anda toda trocada ou é o meu corpo que anda baralhado!
Hoje o peso foi 69kg certinhos...que a be dizer era o peso que esperava depois de uma semana em que não me portei mal....as idas ao restaurantes aconteceram mas so comi meia dose. Não sei mas a verdade é que não devemos mesmo ser escravas da balança porque eu já andava a começar a ficar muito desanimada! Ainda bem que não desisto!
Ora não costumo postar os menus mas apetece-me...porque voltei a aponta-los e assim posso ter mais dicas vossas!

Ontem:
Pequeno-almoço: fatia de pao integral+fiambre+café com leite
Lanche da manha: 2 bolachas de milho + 2 ameixas pequenas
Almoço: peito de frango grelhado+broculos+cenoura+courgette
Lanche da tarde1: maça
Lanche da tarde 2: 2 fatias de fiambre
Jantar: Prato pequeno de arroz com estufado de atum e legumes (jantei cedo às 7:30 e depois fiz exercicio dai os hidratos de carbono)

Hoje ando com o dia um bocado trocado mas acho que no balanço final não tenho ultrapasado as quantidades e calorias! Logo já vos conto como correu! ;)

jinhos

Não quero!

A vontade de me pesar amanha é nula! Porque sei que o resultado vai ser desastroso...duas semanas sem emagrecer porque não resisto a isto e aquilo! Com idas a restaurantes em trabalho...e mesmo a dividir as doses sinto que como demais...
Mas hoje fiz um pouco de exercicio...zumba...o meu favorito...feito em casa que o orçamento anda apertado! Agora e tentar tirar uma horinha todos os dias para zumbar!

Não desisto...não posso nem quero!

jinhos

Pesagem 23-09-2013

Tudo na mesma nem uma grama a mais nem uma a menos! Estranho porque ontem tinha menos 500gr! E não comi mal ontem! Foi uma semana em que o peso andou muito esquesito...vamos ver para a semana!
Hoje estou com vontade de comer este mundo e o outro! Estou farta da red zone...deste mal estar que quer ser compensado com comida....evito, evito mas é forte! Preciso de ajuda! ahahah

Boa semana meninas!

jinhos

Retençao de liquidos/stress

Uma das razões porque me peso às 2as feiras é porque já há uns anos que reparo que durante a semana e periodo de trabalho tenho tendencia a reter liquidos!
A quantidade de vezes que vou a casa de banho durante o fim de semana (quando estou mais relaxada e nao concentrada no trabalho) é gigantesca...
Mais alguém tem isto tipo de situaçao?

jinhos

Preciso de motivaçao!

Para treinar...seja em casa seja fora preciso de começar a exercitar...mas como...ando tao preguiçosa!
Mas sei que só a alimentação não vai trazer os resultados que pretendo!
Ai ai ai...esta red zone também não anda a ajudar mas ontem resisti a uns biscoitos deliciosos e em promoçao! (tenho um grave problema com as promoçoes de guloseimas por estas bandas, são dupla tentaçao!)

Balança!

O numero que me mostra não é simpatico...e tenho me portado bem!
Falta o exercicio fisico! :/
E estar na red zone não ajuda mas caramba...
Preciso de introduzir os frutos secos tambem! Ajuda-me a regular o meu intestino!
Ai Ai...está ai o fim de semana...vamos ver se corre bem e me traz melhores noticias na 2a feira!

Jinhos

Pesagem 16-9-2013

69,7kg! Yay sai dos 70.... Depois de uma semana com ferias, com aniversario de uma amiga...e acreditem não foi de todo seguindo as regras...400gr são um milagre!
Por isso vamos lá continuar! :D
Boa semana

Jinhos

Balanço

Os dias correram bem...a alimentação nem por isso! Amanha vejo os estragos mas ainda há três dias para recuperar por isso não desisto!

jinhos

Pesagem 9-9-2013

70,1 kg...ainda nao deu para sair dos 70 e foram apenas 900 gramas...
Tendo em conta que a actividade fisica foi quase nula, que ainda estou  adaptar as quantidades, de algumas asneiras, apesar de não ter tido compulsões...o balanço é positivo e para a semana já não vejo o 70... :)
Amanha vou partir numa escapadela para ver o mar! Vamos ver como corre em termos de alimentaço...vai ser mais dificil controlar mas tenho estado a pensar em alternativas e penso que vai correr sem dificuldades!
Volto na 5a para fazer o balanço!

jinhos

Ler o rotulo

Dou importância aos rotulos e as calorias, não sendo muito obcecada por contar quantas calorias que ingiro, tento ter noção delas e consultar os rotulos, pelo menos em algumas coisas.

Mas ontem ao verificar o rotulo da sandwich que estava a pensar comprar fiquei chocada...entre 400 a 500 calorias! Uma sandes normal de frango com um molho qualquer...mesmo as opçoes ditas light ultrapassavam as 300 calorias! Não comprei a sandes...e lembrei me do mcdonalds e de ter a ideia de que as calorias de um burguer andavam por i e provavelmente sentiria me mais satisfeita com isso do que com aquela sandes de pão de forma... Tambem não fui ao mcdonalds...em vez disso comprei o hummus e uns bread sticks para matar o bichinho.

Ontem não foi um bom exemplo de como seguir uma alimentação saudavel...mesmo não tendo abusado...a minha primeira refeiçao do dia ocorreu as 5 da tarde (tendo acordado as 10:30).

Hoje não esta a correr mal...as quantidades se calhar ainda tem de ser reduzidas mas tenho evitado os doces. E não houve compulsões nem fome desmedida.

Vamos lá que tem de ser desta!

Jinhos

Operação Natal elegante

Esse será o principal objectivo deste novo recomeço...
Esta semana não tendo sido perfeita tem vindo a correr bem...a ballança tem descido...mas eu sei que os 70 kg era fácil descer porque tem sido o meu peso dos ultimos meses...dificil sair dai....mas vamos ver...
Para a semana escapadinha de 3 dias, que vao ser as unicas ferias decentes deste ano...não é dificil conter porque não estando sozinha a minha alimentação e cuidada. Não consigo comer em frente ds pessoas porque estou sempre paranoica no que els vão pensar!
Ai sou uma mente muito paranoica no que toca a comida!
Para os snacks e com a vossa ajuda irei variar entre a fruta, iogurte fat free, humous e uma versao bem nutritiva de flapjacks (barrinhas de cereais caseiras mas uma receita muito mais saudavel que a original).

jinhos e bom fim de semana

Nova fase...nova pesagem

Recomeço com 71kg...já estive pior mas também já estive muito melhor.
Objectivo 62kg.
O mês de Agosto foi uma desgraça, muitas emoçoes, muito drama, mudanças hormonais muitas decisoes a ter que ser tomadas...a última semana descarreguei tudo na omida...das bolachas, as bolas de berlim, toneladas de chocolate, pizza, hamburgueres e para terminar em beleza festa de aniversario cá em casa no sábado...
E depois veio a decisão que o meu corpo já não aguenta isto e tenho de recomeçar...
Não tem sido uma principio de semana facil, com todas as sobras, não sou boa a resistir às tentação em casa...
Exercicio zero...
Ainda nao tenho bem a certeza do plano que vou fazer... verdade é que durante as refeiçoes principais eu sei que me porto bem...o problema são os snacks...aceito ideias!

Jinhos

O ciclo...

Estou de volta...pensei em começar de novo, numa pagina em branco...mas aqui fui eu...esta é  minha historia. Cheia de altos e baixo....com todas as minhas recidas! Todas as minhas afliçoes e constantes compulsoes.
Aos poucos vou actualizar tod a minha situação...Peço desculpa a todos porque simplesmente desapareci...não acompanhei nada...foi um no complicado...nada correu bem como previsto....enrolei-me na minha propria vida.
Mas Setembro é o mês....um novo começo.

jinhos

Insanity, motivação e recomeço...

Depois de um mudança de casa, de trabalho (ainda na mesma área infelizmente), mas com uma família fixe.
Pela primeira vez conheci alguém pessoalmente com um distúrbio alimentar (bulimia), tem sido bom falar com ela e sentir que alguém entende pelo que passamos.
Estamos a tentar dar força uma a outra... e eu finalmente comecei o insanity...quase morria...tentei dar o máximo o que significa que não consegui chegar ao fim...pensei que ia desmaiar...mas hoje vou tentar voltar a fazer desta vez controlando o esforço!
O peso será na próxima 2a feira...e vamos ver se mantenho a motivação...

jinhos

O horror, o drama... Afinal não foi assim tão mau...

Já vos tinha dito que por vezes sou uma pessimista? Pois um dos resultados da minha falta de auto-estima...
Engordei mas a coisa não foi tão má quanto esperava...a semana passaga com  red zone e mais inchada que um peixe balão tinha 68,5kg mas hoje de manha já se apresentou um 67,2kg.
Portanto hoje estou de ferias (ou desempregada) mas a vida está a se compor...felizmente até tenho uma estrelinha da sorte ou então fazer o bem realmente atrai o bem...pessoas espectaculares que se cruzam comigo!
Portanto vamos lá voltar a alimentação saudavel, ao controlo alimentar.
Obrigada pelo apoio meninas...eu não vou desistir, por vezes perco-me no caminho mas um dia a lucidez volta e volto a entrar no bom caminho...
Volto com novidades em breve!

jinhos

Adivinhem lá o que aconteceu?

Engordei claro!
Emoções à flor da pele, stress constante, discussões com boss e amigos, incerteza no futuro, tpms terriveis, abandono do blog e do controlo que tinha sobre mim...estas sãao as minhas desculpas.
Não sei quanto peso ao certo mas devo andar de volta aos 69kg...estou a ser bastante optimista...
Amanhã peso-me apesar de estar em plena red zone e sentir me mais inchada que o peixe balão.
Quero tentar voltar a ver os vossos cantinhos e actualizar o meu.
Fazer um plano alimentar e fazer com que tenha comida decente cá em casa...

jinhos

Falta de inspiração

Inicio de ano conturbado...
Estou à procura de novo trabalho...sem saber bem o ue quero fazer da vida!
O meu coração bate por quem não devia...e se por vezes quero mostrar o que sinto, o meu lado racional diz que posso perder mais do que ganhar.
Mas o stress por vezes é amigo da dieta (isso e o facto de não ter muita vontade de jantar com os bosses).
Portanto de volta aos 66.3kg...
A ver como saio desta fase...preciso de me encontrar!

Jinhos e desculpem por nao ter visitado os vossos cantinhos ultimamente..espero voltar em breve.