terça-feira, 29 de abril de 2014

Pesagem

Vem um bocadinho atrasada...68,3kg. Boa!
Ontem tambem houve uma hora de exercicio fisico.
Tenho uma semana com diferentes turnos o que perturba-me o sono e o controlo.
Vamos ver se consigo me aguentar!
Beijinhos

sábado, 26 de abril de 2014

Tpm, fantasmas e falhas

As vezes detesto os fantasmas que me atormentam e o quanto as situaçoes que ocorreram me afectam e me marcam.
Já aqui disse que tenho dificuldade em me concentrar nas coisas boas que me acontecem, tenho tendencia a ficar obcecada com o que corre mal.
Desde que me lembro que tenho um problema com a comida acompanhado da pressao de querer ser mais magra. Tambem nada do que fiz/alcancei foi suficiente. Fui boa ginasta mas nao tinha o peso ideal (para ginasta deveria ser magrelas), fui boa aluna mas poia ter feito melhor, sempre fui uma boa profissional mas no fim de contratos nao havia espaço para continuar (em Portugal, aqui em Londres felizmente tem sido minha opçao as mudanças e tenho vindo a evoluir, apesar de ainda não estar a fazer o que quero).
Tornei-me uma pessoal insaciavel, nunca acho que faço o suficiente, nunca sou suficiente e nunca o que como me satisfaz...há um vazio.
E é esta mente que me prende que me deixa infeliz, que me faz perguntar porque nao consigo mudar se tenho consciencia disto tudo.
Esta semana so fiz exercicio 2a e 3a e depois deixei levar pela melancolia que a red zone me traz.
Tenho a motivaçao a minha volta, tenho informaçao, amo e sou amada mas a minha cabeça esta bloqueada e não sei como desbloquear.
Fica o desabafo.
Bom fim de semana.
jinhos

quinta-feira, 24 de abril de 2014

Mês de Abril

Tem sido um bom mês e quero proveitar esta onda de sucesso para me motivar no controlo das minhas compulsões!
Portanto este mês finalmente passei a permanente lá no trabalho e fui indicada para começar a formaçao para ser promovida, ontem recebi a minha nota do IELTS e tive 8 (a nota máxima é nove), fiquei muito contente porque queria pelo menos um sete.
Ontem também houve duas asneiras para alem de não ter conseguido fazer exercicio fisico porque as dores eram muitas, cheguei tarde do trabalho e ainda tive que cozinhar (desculpas e mais desculpas eu sei), mas hoje não pode falhar , ainda comi pizza (bad Claudia :( )
Mas pronto hoje ja tenho a marmita toda pronta pra que nao haja fome nem necessidade de ir ao supermercado ao longo do dia!

jinhos

terça-feira, 22 de abril de 2014

Fim de semana de Pascoa

O fim de semana foi optimo, oportunidade de passar muito tempo a namorar, a relaxar, tambem houve comidinha boa e visita ao zoo! Agora vamos trabalhar!
A pesagem não foi boa...no domingo vi um 68.6kg, ontem a 69.4kg e hoje um 69kg...
Mas não desanimei...ontem fiz uma hora de exercicio fisico completo. Desde aerobico, alongamento e alinhamento dos chakras (parece que preciso mesmo para ver se recupero os niveis de energia) e localizado.
Hoje de volta ao trabalho e à rotina vamos ver como corre, espero logo a noite ter energia para fazer alguns exercicio...nem que seja meia hora a mexer.

Boa semana meninas.

jinhos

domingo, 20 de abril de 2014

Asneiras

Nao resisti aos chocolates!
Mas vamos esperar que a pesagem amanha seja positiva!
Boa pascoa!
jinhos


sexta-feira, 18 de abril de 2014

Reeducaçao alimentar

Comecei esta batalha há muitos anos...continuo a ter momentos desequilibrados e a refugiar-me em comida mas fiz muitas mudanças tambem.
Ultimamente cortei com a coca-cola zero e deixei de fumar, ja há muito tempo que os fritos são evitados, estas mudanças não significam que nunca o faço mas são raras as vezes.
O deixar de fumar poderá alterar o meu metabolismo mas a longo prazo e com a introdução do exercicio fisico(que sera muito mais eficiente se não fumar) será concerteza melhor para mim. Aconteceu normalmente e nem por uma vez o facto de poder engordar influenciou esta decisao.
A minha alimentaçao diaria inclui fruta e vegetais, que adoro e que me sinto indisposta se não os incluir. Como disse muita vezes por aqui o meu maior problema são os snacks (ideias são sempre bem vindas). Por enquanto na lista está: cenoura com humous, fruta, amendoas e gelatina light.
Vmos la ganhar energia para iniciar o exericio fisico!
Boa pascoa!

jinhos

quarta-feira, 16 de abril de 2014

Planear a semana!

Eu bem tentei...com horario das 10h as 19h. Acordava as 8h, bebia o meu copo de agua morna com limao, por volta das 9 tomava o pequeno almoço, arranjava-me e ia trabalhar! As 11:30 comia um pequeno snack e as 14h almoçava (um pouco antes das 15h comia fruta). As 19h comia as minhas amendoas e jantava por volta das 21h.
Mas isto so funcionou 2a feira pois na 3a ja me tinham trocado as voltas, começar a trabalhar as 6:30 (acordar mais cedo para muitas routinas esta fora de questao) e depois de, a muito custo, tomar pequeno almoço as 5:30 so tinha intervalo as 11h. Sempre cheia de fome e depois trabalhei imensas horas e o cansaço pede comfy food, tenho tentado resistir e resisti a donuts oferecidos pela manager...
Agora ha que aproveitar o fim de semana prolongado sem fazer asneiras! ;)

jinhos

segunda-feira, 14 de abril de 2014

"Abusou, tirou partido..."

Pesgem oficial - 69.1kg e porquêP Porque aqui  moça abusou e muito...mesmo com a deciso de começar hoje não esperava começar nos 69 mas é só mais um prova que tenho de fazer!
Logo volto ca! Bom dia e bo semana!
jinhos

domingo, 13 de abril de 2014

To do list (Actualizaçao)

To do list:
1) Mudar a morada nas finanças cá do sitio.
2) Confirmar se estão a ser pagas todas as minhas horas extra e registo das mesmas.
3) Assinar novo contrato e planear ferias.
4) Inscrição para exame IELTS.
5) Preparaçao para o exame
6) Inscrição no Consulado Portugues.
7) Traduçao de certificados.
8) Assuntos bancarios pendentes.
9) Inscriçao ACCA.
10) Emagrecer 8 kg.
11) Tirar fotografias tipo passaporte.
12) Encontrar um vestido para levar a um casamento (arranjar um bronze para não ser a Branca de Neve).

Eu vou voltar...

Nem sempre tem sido tempos faceis... No geral a  vida corre bem, mas eu foco-me nas coisas que nao estao bem (focar é um eufemismo, por vezes é mesmo obssessao), isso afecta a minha alimentação...
O peso anda na mesma...nao sai dali.
Proxima semna começo a actualizar aqui o sitio.

beijinhos e força meninas